Insônia crônica é mais complexa e geralmente resulta de uma combinação de fatores, incluindo os decorrentes de desordens físicas ou mentais. Uma das causas mais comuns de insônia crônica é a depressão. Outras causas incluem artrite, doença nos rins, problema no coração, asma, apnéia, narcolepsia, síndrome das pernas inquietas, mal de Parkinson e hipertiroidismo. Porém, insônia crônica pode ser devida a fatores de estilo de vida, incluindo o mal uso de cafeína, álcool e outras substâncias; estresse crônico; e ciclos quebrados de sono/despertar como por exemplo em conseqüência de trabalho noturno ou em turnos.
Adicionalmente, os comportamentos a seguir têm mostrado perpetuar a insônia em algumas pessoas:
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Expectativa e preocupação de ter dificuldade para dormir.
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Ingestão de quantidade excessiva de cafeína.
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Beber álcool antes do horário de dormir.
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Fumar cigarro antes do horário de dormir.
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Soneca excessiva de manhã ou de tarde.
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Horários de dormir/acordar irregulares ou continuamente alterados.
Esses comportamentos podem prolongar a insônia existente ou ser responsáveis pelo seu aparecimento. Interromper esses comportamentos pode eliminar a insônia.
um bom chazinho calmante ,anti-stresse, pode controlar sua noite de sono.